In diesem Modul führen wir die Basisprogramme weiter und zeigen euch, wie ihr Fortgeschrittene Split-Programme als Ergänzungstraining aufbaut. Die 3.Stufe des Hybrid-Fitness-Trainings leitet sich von den Programmen ab, die die erfolgreichsten Teams in der NFL, im Fußball und im Track & Field als Ergänzungstraining im Fitnessbereich nutzen.
Wir stellen hier das Grundgerüst dieser Programme vor und zeigen euch, wie ihr das System für euch im Individuellen Training oder im Gruppentraining umsetzen könnt.
Zielgruppe: Trainer der Stufe „Advanced-Instructor“
Dauer des Moduls: 1 Tag
Inhalte des Moduls:
- Aufbau einer Trainingseinheit im funktionellen Ergänzungstraining
- Inhalte des Warm Ups, Movement Preps
- Plyometrische Übungs-Progressionen
- multi-laterale Übungen
- Explosivkraftübungen
- Funktionelle Kraftübungen
- die Gestaltung von mehrtägigen Splitplänen und die Integration in das Sportartentraining
- verschiedene Modelle zur Periodisierung
Vorraussetzungen: erste Erfahrungen im Krafttraining sollten vorhanden sein sowie Grundkenntnisse der Anatomie. Für Literaturempfehlungen schreibt uns einfach an.
Prüfung: Nach Abschluss des Moduls fertigt der Teilnehmer einen Trainingsplan über 8 Wochen für sich selbst an und schickt ihn als Hausaufgabe an den Dozenten per Mail.
Kosten des Moduls: 129€ / 99€ Frühbucher (bis 6 Wochen vorher)